Déconfinement en vue, il est temps de se remettre en mouvement !
Nous démarrons un petit programme de course à réaliser en famille. Deux séances sont à faire pendant la semaine qui va s'écouler.
Première séance courir entre 10 et 20 minutes à allure légère. Marcher en arrêtant le chronomètre lorsque les sensations ne sont pas bonnes. Repartir et relancer le chrono lorsque cela va mieux. La fréquence cardiaque ne dépasse pas 150 Bpm.
Seconde séance entre 15 et 30 minutes de course dans les mêmes conditions.
Voici un échauffement à tester !
Des étirements à réaliser après la séance :
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