Deux séances de course pour cette semaine. La durée peut être comprise entre 10 et 20 minutes. Je te propose de faire ces courses sur un mode Fartlek libre.
En suédois, le mot Fartlek signifie littéralement ''jeu de course''. Il s'agit de séances effectuées en nature, durant lesquelles le coureur ''s'amuse'' à varier ses allures de course et la durée des efforts au gré de ses sensations ou de ses envies. Par exemple, tu accélères jusqu’à un arbre, une route, tu montes une côte rapidement etc. C’est toi qui fixe la règle de la distance à parcourir et de l’allure. Pour réaliser cette forme de fartlek libre, pas besoin d’outil (chrono, cardio, etc.), tu es le seul maître à bord. C’est un retour aux sources, où seules tes sensations et envies dirigeront tes pas. Ta fréquence cardiaque ne doit pas dépasser 170 bpm et tu dois rechercher des sensations agréables.
A tester en famille !
Voici un exemple de séance de Fartlek en Football avec l'équipe de France.
En suédois, le mot Fartlek signifie littéralement ''jeu de course''. Il s'agit de séances effectuées en nature, durant lesquelles le coureur ''s'amuse'' à varier ses allures de course et la durée des efforts au gré de ses sensations ou de ses envies. Par exemple, tu accélères jusqu’à un arbre, une route, tu montes une côte rapidement etc. C’est toi qui fixe la règle de la distance à parcourir et de l’allure. Pour réaliser cette forme de fartlek libre, pas besoin d’outil (chrono, cardio, etc.), tu es le seul maître à bord. C’est un retour aux sources, où seules tes sensations et envies dirigeront tes pas. Ta fréquence cardiaque ne doit pas dépasser 170 bpm et tu dois rechercher des sensations agréables.
A tester en famille !
Voici un exemple de séance de Fartlek en Football avec l'équipe de France.
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