Gainage S3

Votre troisième séance de gainage ! Chaque mouvement est proposé avec 2 variantes. Tu peux faire cette séance deux fois à deux moments différents. Lors du premier essai tu réalises le premier mouvement. Lors de ta seconde séance tu réalises le second mouvement qui est plus difficile.


Pour nos futurs étudiants STAPS une vidéo INSEP avec Olivier Pauly qui évoque ses méthodes de travail en lien avec les thématiques de préparation physique, gainage, posture, rééducation, prophylaxie.

Eveil corporel

Premier rendez-vous d'éveil corporel avec le ballet du Nord ! Quoi de mieux pour affronter une nouvelle semaine en confinement que de réveiller son corps et son esprit en douceur ?

Jeu de l'oie confite !

La première photo te présente le règlement du jeu.
La seconde décrit le parcours et les différentes épreuves.
Tous les exercices proposés ont déjà été réalisés lors des 4 premières séances de tonification. Une vidéo jointe te permet de revoir les consignes techniques pour ne pas te faire mal.
Enfin le livre jaune te permettra de te tester lorsque tu tomberas sur les cases Quizz.

Bon amusement !

Gainange dynamique S2

Votre seconde séance de gainage tous niveaux. Les exercices évoluent. Soyez attentifs aux petites modifications.

Etirements

Une séance à tester après un petit footing.

Tonification Séance 4

Votre quatrièmè séance de tonification. Bon courage !